Kender du følelsen af, at din hjerne hopper fra den ene idé til den anden, fra den ene tanke til den tredje? Det er ikke altid let at holde fokus, men det kan godt betale sig at træne sin opmærksomhed og blive bedre. Det er sundt for hjernen ikke at blive forstyrret hele tiden. I en moderne og hektisk hverdag, kan fordybelse føles som en hel befrielse og som en sjælden luksus. Undersøgelser viser, at det kan forynge hjernen at træne den med bevidste øvelser. Her kommer tre tips til, hvordan du kan blive bedre til at fokusere og fordybe dig.
Gør noget godt for andre
Et projekt kan være til gavn for både dig selv og andre. Står du med en idé, en sag eller et projekt som, du mener, kan være almennyttigt, så tøv ikke med at gå videre med det. At brainstorme, diskutere med andre, planlægge og have mange bolde i luften kræver fuld opmærksomhed og koncentration. Søg hjælp hos en professionel fundraiser, og få hjælp til at gribe det økonomiske aspekt i projektet an på bedst mulig vis.
Lyt til musik
Sæt et stykke musik på, og lyt til det med lukkede øjne. Lev dig ind i musikken og oplev, hvad den gør ved dig. Musik er genialt til at træne hjernen og opmærksomheden. Desuden udløser musikken dopamin, som får os til at føle velbehag. Du kan også vælge at lytte til forskellige afspændings-og visualiseringsøvelser. Det kan træne dit nærvær og styrke din kropsfornemmelse.
Gør noget nyt og anderledes
Det kan være en helt lille ting såsom at holde glasset i venstre hånd frem for højre hånd. Eller at tage en anden rute på arbejde end den, du altid cykler. Når du udfordrer dig selv i dagligdagen, tvinger du hjernen til at forblive skarp og åben for omstilling og forandring.